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”而张水华因为南京的冷天，感觉赛前没热身跑开，跑起来的肌肉不够兴奋，“整个人有点冰。

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也就是说，你的超级跑鞋可能在你以为该换之前很久就穿坏了，成了潜在的受伤风险。

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状态好时，想要成绩时那就认真备战比赛；状态不佳时，允许自己慢下来，6分半也不丢人，跟朋友边跑边唠唠嗑、看看沿途风景，享受跑步本身的趣味。

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——@赵小瘦 文末互动 欢迎评论区留言 分享你的年度跑步账单 本条内容创作团队 作者：WR China Team 制作：小春 图片：受访者提供 投稿、应聘兼职作者，请联系 womenrunning@163.com意外总是在毫无准备时悄然来临。

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但有一张榜单，跑了十年，始终坚持一件事，只认真人评价，其他啥都不认。

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在一个国家的景区水潭里搓背，在任何文化里都不叫“文化差异”，叫不尊重。

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对部分跑者来说这话可能没错，但更多的足底缓冲并非关节疼痛的万能解药。

而且比赛还得看天时地利，比如天气情况。

结合《问北京》实地走访与多方核实信息来看，房屋渗水并非偶然的雨季返潮，核心诱因是楼盘竣工验收合规落地后，开发商私自开展无证扩建改造。

凹凸曼深知这一点，所以承担起责任的她，没有办法退缩。